广西养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活中所我们常说不吃早饭难以的胃病，那么你们发觉怎样肥胖吃早饭，敬劝收看本期的贵州肥胖来了听沈雁英的懂解。

本期节目劝到的主持人是南京朝阳诊所副院长沈雁英，懂怎样肥胖吃早饭。

该音频主要文字讲解：

怎样肥胖吃早饭

全麦面工具箱+果汁水后果沙拉

全麦面工具箱因为统称粗纤维食用,所以它的脂肪酸生产量非常更高,不仅对更难以减肥,而且还可以预防措施类似心血管等性疾病,是很好的食用。

水后果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水后果切丁，浇入果汁方可。也可随个人酱料转到各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS努力橙色好看而必需有橙色的红豆果汁，但也要注意口感哦，切勿毁损了水后果沙拉的原有风味。

速溶大米午餐+酱汁

速溶大米午餐如燕麦片、饼干等含有多样的碳水后化合物、胺基酸及B族维生素，同时也提供一定生产量的无机盐。比起其他碳水后化合物，大米含有更高脂肪酸、更高胆、能生产量更为重要拘押等特性，所以大米午餐不会带来健壮的一天。

酱汁DIY：

制品：全麦点心、牛奶壳、生菜果实、菠菜、猪肉

两步：

1.熟荷工具箱蛋壳，注意熟牛奶壳的时候用淋，切勿把边缘烤焦，因为蛋壳清所含的高分子胺基酸不会变成更高分子，而这种在冷却下难以形成有毒的化学物质。

2.把生菜果实、菠菜洗涤，把菠菜和猪肉长条薄片，点心则对角长条三角形。

3.在点心中所分作铺入荷工具箱蛋壳、生菜果实、菠菜片、猪肉片方可。(也可以随个人习惯转到豆类、肉松等)

牛奶壳羹+馒头

这是非常具有中所国别具特色的午餐，幼滑香波尔的蛋壳羹在身上用力凝结其所该是很不错的渴求。

牛奶壳羹DIY：

制品：牛奶壳、盐、水后、煤油、酱汁

两步：

1.把牛奶壳磕入饼中所，顺时针同方向调匀，注意切勿在搅拌时已挑如煤油盐，这样不会使蛋壳质受到毁损，煮出来的牛奶壳羹不会比较粗硬，其所在搅匀后再转到煤油盐，大抵搅几下就入煮锅，这样做出来的牛奶壳羹才不会波尔滑松软。

2.把水后烧开，挑上煮紧接著。水后一定要开以后，再把蛋壳液挑上煮紧接著。

3.10-15分钟后牛奶壳羹就煮好了，后马利亚上酱汁、滴上几滴香煤油就可以进餐了。

寿司店+柠檬水后

寿司店是日本的有别于食用，超更高的热生产量、无火的生食模式、甜食的味道以及无限可能的造型足以让无论如何爱上它。M在这里讲解的是简易寿司店的做法。

寿司店DIY：

制品：白猪肉、猪肉、小豆类、肉松、寿司店黄酒和一张菱角。

两步：

1. 把小豆类洗涤，长条条，用盐水后浸泡一下，沥干水后分。猪肉也长条条状

2. 猪肉拌上寿司店黄酒。(如果未现成的寿司店黄酒可以按照白黄酒、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.寿司店槛铺在案板上，挑上菱角，均匀三楼上猪肉，再涂豆类条、猪肉条和肉松，用寿司店槛卷成筒状。

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本期主持人讲解

沈雁英

南京朝阳诊所副院长、副所长、主任护理人员、营养成分师。1982年大学毕业后先后在卫生部中所日友好诊所、南京朝阳诊所兼职，从事职工医疗、肥胖经营管理、诊所经营管理多年，展现出多样的职业教育兼职方面，在人格、营养成分、性疾病预防措施和诊所经营管理等信息技术有普遍的涉猎和较深的造诣。

擅长性疾病 ：从事控烟、职工医疗、肥胖经营管理、诊所经营管理兼职多年，展现出多样的职业教育兼职方面，在人格、营养成分、性疾病预防措施和诊所经营管理等信息技术有普遍的涉猎和较深的造诣。

论文发表 ：在《中所华诊所经营管理》、《中所国诊所》、《中所国诊疗医疗》等刊物发表60多篇大学本科论文。

社不会任职 ：现今转任中所国女护理人员名誉不会长、南京名誉不会长、中所华营养成分学不会不会员、中所华医学科技奖第二届评审主任不会主任、首发基金评审主任不会主任、南京中所医药学不会老年病大学本科主任、南京中所西医结合学不会肥胖科学经营管理大学本科主任。是南京电视台《开心肥胖一箩筐》栏目的主懂科学家。